Как обхитрить свой организм и «дожить» до рассвета?
Не ешьте на обед продукты богатые углеводами: макароны, картошку, булки.
Пейте больше жидкости – недостаток ее в организме сгущает кровь и мозг не получает достаточно кислорода.
Приберитесь на рабочем месте – горы бумаги усыпляют.
Желтый, оранжевый, красный цвета стимулируют мозговую активность. Если ваша комната выдержана в других тонах – просто посмотрите с минуту на что-нибудь красное.
А лучше всего умыться ледяной водой и громко петь жизнеутверждающие песни. Единственный минус – соседям может не понравиться.
Кофе.
Кофе – самое распространенное на планете средство по борьбе со своим засыпающим организмом.
На кофе много нареканий. Считается, что этот мощный стимулирующий напиток вреден для здоровья. Но тяжело представить бессонную ночь без крепкого кофе. На разных людей кофе действует по-разному. Иногда кофе просто перестает действовать и даже после пяти чашек можно заснуть. Поэтому нужно избрать оптимальный для себя способ приготовления. Например, от капучино не будет никакой пользы. Чтобы получить дозу бодрости, полуночники пьют крепкий заварной кофе с сахаром, причем холодный.
Совсем экстремальный вариант – кофе с колой. Есть очень сильные сорта африканского кофе. С корицей, гвоздикой и кардамоном получается очень вкусный напиток. А если еще добавить бальзам… только вот работать уже не захочется.
Американские исследователи выяснили, большинство людей не знает того, как правильно пить кофе. Чтобы не заснуть, нужно употреблять по маленькой чашечке кофе ежечасно.
Из отрицательных свойств кофе исследователи отмечают повышение давления, ускорение сердцебиения, вымывание кальция, связывание воды, вред для желудка и пожелтение зубов.
Но, в то же время, есть исследования, которые доказывают, что кофеин не влияет на кровяное давление. А еще кофе предупреждает заболевания зрения и почти на 60% снижает мышечную боль. Также кофеин повышает физическую активность – одна чашечка кофе рекомендуется перед занятиями спортом. Широкие исследования показали, что кофе может даже предупредить рак. И нужно помнить, что не только кофеин содержится в этом чудном напитке, а еще углеводы, жиры, ароматические вещества, микроэлементы, а антиоксидантов в кофе в 2 раза больше, чем в чае.
Чай.
Как и кофе, зеленый и черный чай содержат кофеин. Поэтому нельзя сказать, что кофе – вредный, а чай – полезный. Качественный зеленый чай с небольшим табачным привкусом может стать хорошим источником энергии.
Во время ночной работы важно не только не заснуть, но еще и что-то понимать, и соображать. А чай как раз активизирует творческую активность. Выпив ароматную чашечку, креативишь всю ночь. Но нужно еще подпитывать мозг. Очень вкусно готовят чай индусы – качественный черный сорт, специи, коричневый сахар и молоко.
Энергетические напитки
Минздрав многократно предупреждал о негативном влиянии на организм энергетических напитков. Но с оговоркой – в больших количествах. Сегодня самыми энергетики очень популярны. В них содержится довольно большая доза кофеина и другие стимулирующие препараты.
Фармацевтика
Во время экзаменов в ВУЗе девочки-студентки активно пьют валерианку и другие успокоительные… Все ведь на нервах… Но если наоборот, нужно взбодриться, можно накапать себе женьшеня, эхинацеи или оралии. Внимание: обязательно посоветуйтесь с врачом и прочтите инструкцию!
Хотя те же самые энергетические напитки содержат экстракты этих растений плюс разные химические вещества. Поэтому дешевле приобрести одну из этих настоек. Минус – организм очень быстро приспособится.
Женьшень повышает физическую и умственную работоспособность, оказывает противострессовый эффект, укрепляет иммунную систему, борется с хронической усталостью.
Тем, у кого проблемы с сердцем, лучше вообще не стимулировать организм и спать по ночам. Потому что от всех перечисленных напитков сердце начинает сумасшедше колотиться, а оно, как известно, имеет очень ограниченный резерв.